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生活中如何應(yīng)對(duì)PM2.5

更新時(shí)間:2013-12-24 點(diǎn)擊量:1576

生活應(yīng)對(duì)

1、霧霾天氣少開(kāi)窗,不出門(mén)或晨練
霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng),等月亮出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天",尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧天不出門(mén),更不宜晨練,否則能誘發(fā)病情,甚至心臟病發(fā)作,引起生命危險(xiǎn)。專(zhuān)家指出,之所以說(shuō)霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天",是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓高,空氣中的含氧量有所升高,人們很容易感到胸悶,早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激,很容易導(dǎo)致食管管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí),霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛,甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老體弱者,不宜在霧天出門(mén),更不宜在霧天晨練,以免發(fā)生危險(xiǎn)。
2、外出戴專(zhuān)業(yè)防塵口罩
一般常規(guī)口罩不會(huì)起到作用,因?yàn)轭w粒物太細(xì)小,KN90,KN95,N95級(jí)別的防塵口罩才能有效過(guò)濾這類(lèi)細(xì)顆粒物,同時(shí)還要選擇適合自己的口罩,避免不密合導(dǎo)致周?chē)孤?。另外,外出歸來(lái),應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。比較好的防PM2.5的口罩主要是濾片而不是口罩,比如有活性炭濾片的口罩以及醫(yī)用口罩是無(wú)法防PM2.5的。
3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵"茶飲
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能,能加強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力,能協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。
4、少量補(bǔ)充維生素D
冬季霧多、日照少,由于紫外線照射太少,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會(huì)產(chǎn)生精神壓抑、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
5、飲食清淡多蜂蜜水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。
6、深層清潔
人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸,很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾"伏的都市中,除了隨時(shí)要應(yīng)對(duì)霧霾?!凹?外,由于建筑施工、汽車(chē)尾汽、工業(yè)燃料燃燒、燃放*爆燭等原因造成懸浮顆粒物多,難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭,造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問(wèn)題,所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層,清潔毛孔。
7、盡量減少吸煙甚至不吸煙
煙霧中有大量PM2.5,會(huì)對(duì)人體有著直接和間接的危害。如果無(wú)法阻止周邊的人吸煙,那么應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙霧。[8-9]

5檢測(cè)設(shè)備

快速檢測(cè)PM2.5的設(shè)備,主要有3種方法:光散射、β射線和微重量天平原理。
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